혹시나도? 초기당뇨 전조증상으로 체크 12가지

또뜯었남입니다.혹시나도? 중장년 층에서나 나타난다는 당뇨병의 초기 증상이 요즘은 20-30대 나이에서도 발견된다고 합니다. 초기에 발견하고 대처를 하는것이 매우 중요해요. 이번에는 당뇨 초기 증상을 잘 파악해서 적절한 관리를 통해 초기당뇨를 발견하고 합병증을 방지하는데 도움을 드리고자 합니다.어렵지 않고 쉽게 접근가능한 증상과 해결책을 제시해 드립니다. 충분히 따라할 수 있는 방법을 알려드릴께요.

당뇨병이란 초기당뇨

당뇨병(초기당뇨)은 혈당 조절에 이상이 생겨 혈당 수치가 지나치게 높아지는 만성질환입니다. 주로 인슐린 분비 부족 또는 인슐린 작용 부족으로 인해 발생합니다. 당뇨병은 혈당 조절을 위한 인슐린이나 혈당을 낮추는 약물 등을 통해 관리될 수 있습니다. 

당뇨는 주로 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다: 1형 당뇨병과 2형 당뇨병입니다. 1형 당뇨병은 주로 청소년이나 어린이에게 발병하며, 인슐린 분비 부족으로 인해 발생합니다. 2형 당뇨병은 대부분 성인에게서 발병하며, 인슐린 작용 부족이나 인슐린 저항성으로 인해 발생합니다.

당뇨병은 초기에는 증상이 미미할 수 있으나, 증상이 발생하기 시작하면 빈번한 요, 갈증, 피로감, 체중 감소, 피부건조, 자주 깨는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 초기 증상이 발견되면 즉시 당뇨 관리 전문가와 상담하여 적절한 치료 및 관리 계획을 세워야 해요.

건강한 식습관과 규칙적인 운동은 당뇨 관리의 핵심입니다. 과다한 당분을 피하고, 적절한 탄수화물과 단백질을 함유한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 혈당 모니터링, 약물 복용, 정기적인 의료 검진 등도 중요한 요소입니다.

합병증을 예방하기 위해서는 혈당 조절을 철저히 해야 합니다. 고혈당은 심혈관 질환, 신장 질환, 망막병증 등의 합병증을 유발할 수 있으므로, 혈당을 안정화시키는 것이 매우 중요합니다. 종종 혈압과 혈중 지질 수치도 관리되어야 합니다.

 

초기당뇨 전조증상 1-6

빈번한 요의(자주 소변을 보는 현상)

빈번한 요의(소변이 마려운 현상)는 신장의 과도한 혈당 배출로 인해 발생할 수 있습니다. 이는 당뇨의 초기 증상 중 하나로, 신체가 혈당을 제어하려고 노력하는 신호입니다.

해결책 : 수분 섭취량을 늘리고, 당뇨 전문가와 상담하여 혈당 조절을 위한 식사 및 운동 계획을 수립해야 합니다. 신장 기능을 개선하는 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다. 갈증이 날때 생수를 마시는 습관도 중요해요. 섩탕함량이 매우 높은 탄산음료, 과일쥬스등을 평소에 자주 마시지 않는 습관을 가져야 해요.

잦은 갈증

고혈당으로 인한 수분 손실로 인해 갈증이 생길 수 있습니다. 신체가 수분을 보충하려고 하는 신호입니다.

해결책 : 수분을 충분히 섭취하여 신체 내 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 단순한 물 외에도 건강한 음료를 섭취하여 수분을 보충해야 합니다. 위애서 강조했듯이 목마르다고 탄산음료, 과일쥬스등은 정말 조심해야 합니다.

지속적인 피로감

고혈당은 혈액 내의 에너지 이용을 방해하여 피로감을 유발할 수 있습니다.

해결책 : 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 통해 에너지를 회복하고 피로를 줄일 수 있습니다. 수면 패턴을 관리하여 휴식을 충분히 취하는 것도 중요합니다.

체중감소

고혈당으로 인해 체내의 에너지를 효과적으로 활용하지 못하고, 체중 감소가 나타날 수 있습니다.

해결책 : 영양가 있는 식사를 규칙적으로 섭취하고, 규칙적인 운동을 통해 체중을 유지하고, 혈당을 안정화시키는 것이 중요합니다. 

피부건조 증상, 간지러움

고혈당은 혈액순환이 감소하여 피부건조와 간지러움을 유발할 수 있습니다.

 

해결책 : 적절한 보습제를 사용하여 피부를 보호하고, 건강한 식습관과 수분 섭취량을 유지하여 피부 건강을 유지해야 합니다.

불면증, 수면중 자주 깨는 증상

고혈당으로 인해 수면 패턴이 깨지고 불면 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 자주 깨어나는 현상도 발생할 수 있습니다.

해결책 : 스트레스 관리 기술을 익히고, 수면 환경을 개선하여 편안한 수면을 취할 수 있도록 노력해야 합니다. 수면 전 활동을 통해 몸을 편안하게 하고, 규칙적인 수면 스케줄을 유지하는 것이 중요합니다.

 

초기당뇨 전조증상 7-12

손발이 자주 저림

당뇨로 인한 신경 손상으로 손과 발에 저림 현상이 나타날 수 있습니다.

해결책 : 혈당 수치를 안정화시키는 것이 우선입니다. 규칙적인 운동을 통해 혈액순환을 촉진하고, 신경 손상을 예방하기 위해 적절한 신발을 착용하고, 온도에 맞는 보온을 유지하는 것이 도움이 됩니다.

단음식이 땡김

고혈당으로 인해 당 식품에 대한 욕구가 증가할 수 있습니다.

해결책 : 당을 대체할 수 있는 건강한 간식을 선택하고, 혈당을 안정화시키기 위해 식사를 규칙적으로 섭취하고, 식사 전에 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 당뇨 교육을 통해 건강한 식습관을 습관화하는 것이 도움이 됩니다.

자주 까먹음

고혈당으로 인해 뇌 기능이 저하되어 기억력 저하 현상이 나타날 수 있습니다. 아주 단순하게는 금방 놔둔 물건의 위치를 잊어버리기도 합니다. 

해결책 : 혈당 조절을 통해 뇌 기능을 개선하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 뇌 활동을 촉진하고, 기억력을 향상시키는 것이 필요합니다. 필요 시 전문가의 도움을 받아보세요.

무기력함

고혈당으로 인해 에너지 공급이 원활하지 않아 무기력감을 느낄 수 있습니다. 식은 땀이 흐르거나 가만히 서있는 것이 힘들어지는 현상이 반복되기도 합니다.

해결책 : 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 통해 체력을 향상시키고, 충분한 수면을 취하여 에너지를 회복하는 것이 중요합니다. 스트레스 관리 기술을 익히고, 취미나 관심사를 통해 긍정적인 마음을 유지하는 것도 중요합니다.

상처회복이 느림

상처회복이 느리는 증상이 나타나는 원인으로 혈액순환이 저하되어 상처가 느리게 치유될 수 있습니다.

해결책 : 혈당 수치를 안정화시키고, 상처를 깨끗이 관리하여 감염을 예방하는 것이 중요합니다. 상처가 있는 부위를 피해 압박을 줄이고, 적절한 처치를 통해 치유과정을 촉진시켜야 합니다.

잦은 공복감, 허기짐

혈당 수치의 불안정으로 인해 허기를 자주 느낄 수 있습니다. 무엇인가 자꾸 먹고싶어지게 되고 배고픔을 자주 느끼게 되는 현상입니다.

해결책 : 규칙적인 식사를 유지하고, 과다한 당분을 피하여 혈당을 안정화시키는 것이 중요합니다. 당을 대체할 수 있는 건강한 간식을 선택하고, 수분을 충분히 섭취하여 허기를 억제하는 것이 도움이 됩니다.

 

위에서 제시한 설명과 해결책은 전문가가 아닌 개인적인 견해로서 의학전문가가 제시하는 내용을 대신할 수 없고 일반적인 상식선에서 참고용으로만 사용하세요.

 

마치며

공부하면서 위의 내용에 저에게도 해당되는 내용이 있어서 조금 놀라긴 했습니다. 평소에 많이 단 음식을 먹지 않는데도 비슷한 증상이 있다는 게 놀랍습니다.

 

여러분들도 사소한 증상을 그냥 넘기지 마시고 최소한 1년에 한번이라도 혈액검사 등을 통해서 몸의 건강상태를 국민건강보험공단 같은 곳에서 정보를 알아보고 미리 체크해서 사전에 예방하셨으면 해요. 이글 보시는 분 모두 건강하시길 바랍니다.

 

끝.