마그네슘 종류별 효과 비교-글리시네이트 락테이트 글루코네이트 옥사이드
마그네슘 영양제를 선택할 때 글리시네이트, 락테이트, 글루코네이트, 옥사이드 중 어떤 종류가 본인에게 맞는지 고민되시나요? 각각의 마그네슘 형태마다 흡수율, 효과, 부작용이 다르므로 목적에 맞는 선택이 중요합니다. 이 글에서는 2025년 최신 정보를 바탕으로 마그네슘 4가지 주요 형태의 특징을 상세히 비교 분석해드립니다. 🟨 마그네슘이 왜 중요한가?마그네슘은 우리 몸의 300여 가지 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 염의 종류에 따라 마그네슘이 차지하는 대략적인 비율은 산화마그네슘 60%, 시트르산마그네슘 16%, 락트산마그네슘 12%, 글루콘산마그네슘 6%로 구성되어 있어, 각 형태마다 체내 흡수율과 효과가 다릅니다. 현대인들은 스트레스, 가공식품 섭취, 불규칙한 생활습관으로 인해 마그네슘 ..
2025. 8. 22.