암 재발과 사망률 낮추는 최고의 습관 약보다 강력한 운동 효과

암 사망률을 낮추는 데 있어 약물에만 의존할 필요는 없습니다. 최근 연구 결과에 따르면, 꾸준한 운동이 암 재발을 예방하고 생존율을 높이는 데 약물보다 더 강력한 효과를 보인다고 합니다. 특히 대장암 환자들을 대상으로 한 국제 연구에서는 운동이 암 사망률을 30% 이상 낮추는 긍정적인 결과를 이끌어냈습니다. 암 치료 후 건강 관리를 고민하고 있다면, 운동 습관이 새로운 해답이 될 수 있습니다.

꾸준한 운동, 암 환자 생존율을 높이다

최근 발표된 연구 결과에 따르면, 꾸준한 운동이 암 환자의 재발을 막고 생존율을 높이는 데 약물보다 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 캐나다 퀸스대학교 연구팀은 대장암 3기 환자들을 대상으로 한 대규모 연구를 통해 운동의 놀라운 효과를 입증했습니다. 이 연구는 국제적으로 권위 있는 학술지 *뉴잉글랜드의학저널(NEJM)*에 게재되었으며, 미국임상종양학회(ASCO)에서도 공식 발표되었습니다.

연구 개요: 6개국, 14년에 걸친 대규모 조사

연구는 2009년부터 2023년까지 미국, 영국, 호주, 프랑스, 캐나다, 이스라엘 등 6개국에서 진행되었습니다. 총 889명의 대장암 3기 환자가 참여했으며, 참가자들은 두 그룹으로 나뉘어 각각 다른 방식으로 관리되었습니다.

• A그룹(445명): 개인 트레이너와 함께 주 34회, 1회당 4565분 걷기 등의 운동 프로그램을 3년간 꾸준히 진행
• B그룹(444명): 건강한 생활 습관에 대한 책자만 제공

운동의 효과: 재발 위험 28% 감소, 사망 위험 37% 감소

5년간의 추적 관찰 결과, A그룹은 대장암 재발 및 새로운 암 발생 위험이 B그룹보다 28% 낮았습니다. 8년이 지난 시점에서는 사망 위험이 무려 37%나 줄어든 것으로 나타났습니다. 연구를 이끈 크리스토퍼 부스 종양학과 교수는 "운동이 암 환자의 예후를 실질적으로 개선할 수 있다는 강력한 임상적 근거가 마련됐다"고 강조했습니다.

운동, 약물보다 나은 선택일까?

ASCO의 줄리 그랄로우 최고의료책임자도 이번 연구에 대해 "운동은 약물보다 효과가 뛰어나면서도 부작용이 없고 비용 부담이 적다"고 평가했습니다. 물론 이번 연구는 대장암 환자만을 대상으로 했기에, 다른 암종에 대한 추가 연구도 필요하다는 점이 지적되었습니다.

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암 환자에게 운동이 필요한 이유

운동이 암 재발을 예방할 뿐 아니라, 심장 건강에도 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과도 꾸준히 발표되고 있습니다. 특히 암 치료 과정에서 사용되는 항암제와 방사선 치료는 심장에 부담을 줄 수 있는데, 규칙적인 운동은 심혈관계 질환의 위험을 약 20%까지 낮출 수 있다는 국내 연구 결과도 주목받고 있습니다.

암 환자들은 치료 후에도 심장 질환의 위험이 지속되기 때문에, 운동을 통한 건강 관리가 무엇보다 중요합니다.

운동, 암 치료의 필수 파트너

이번 연구는 암 치료 과정에서 운동이 얼마나 중요한 역할을 하는지 다시 한 번 상기시켜줍니다. 수술과 항암 치료를 마친 후에도 꾸준한 운동 습관을 유지하는 것이 재발 방지와 생존율 향상에 직접적인 도움이 될 수 있습니다. 특히 부작용 걱정이 없고 경제적 부담이 적은 운동은 암 환자뿐만 아니라 전반적인 건강 증진을 위한 최고의 선택지로 부상하고 있습니다.

앞으로는 대장암뿐만 아니라 다양한 암종에 대해서도 운동의 효과를 검증하는 추가 연구가 이어질 예정입니다. 암 환자들에게 운동은 단순한 생활 습관을 넘어, 생명을 지키는 중요한 전략이 되고 있습니다.

마치며

암 치료가 끝난 이후에도 재발과 건강 악화에 대한 걱정은 끊이지 않습니다. 하지만 이번 연구는 꾸준한 운동이 암 재발 위험을 줄이고, 궁극적으로 암 사망률을 낮출 수 있다는 사실을 다시 한번 입증해 주었습니다. 약물에 의존하기보다는, 일상 속에서 실천할 수 있는 운동 습관이 암 환자에게 실질적인 도움이 될 수 있다는 점에서 더욱 의미가 큽니다. 앞으로 암 사망률을 줄이고, 건강한 삶을 이어가기 위해서는 규칙적인 운동이 필수적임을 잊지 말아야겠습니다.

 

끝.

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