아침 샤워는 건강에 해롭다? 전문가들이 말하는 ‘저녁 샤워’ 이유

바쁜 하루를 시작하며 상쾌함을 느끼기 위해

아침 샤워를 하는 사람들이 많습니다.

하지만 최근 전문가들은

아침보다 저녁이나 밤에 샤워하는 습관이

오히려 건강에 훨씬 이롭다고 조언하고 있습니다.

단순한 생활습관의 차이를 넘어,

피부 질환과 수면의 질에까지 영향을 줄 수 있다는 것이

그 이유라고 하는데요.

 

최근 영국 <데일리메일> 보도에 따르면,

영국 내 의료기관에서 고문으로 활동 중인

아라고나 주세페 박사는

“하루를 마친 후 밤에 샤워하지 않고 잠자리에 드는 건

건강에 악영향을 줄 수 있다”고 경고했습니다.

단순히 하루의 피로를 씻어내는 차원이 아니라,

위생과 피부 질환 예방, 수면 질 개선까지 연결되는

중요한 습관이라는 것입니다.

반응형

피부 건강을 위협하는 아침 샤워 습관

주세페 박사는

“아침 샤워는 정신을 깨우고

하루를 준비하는 데는 도움이 되지만,

문제는 전날 밤에 샤워하지 않고 잠드는 경우다”라고 강조합니다.

 

하루 동안 외부에서 쌓인

먼지, 땀, 유해 화학물질, 대기오염물 등이

몸에 그대로 남아 있는 상태로 잠자리에 들면,

이물질이 침구에 묻어 피부 트러블을 유발할 수 있다는 겁니다.

 

특히 피부가 민감하거나 여드름, 뾰루지 등

피부 문제를 자주 겪는 사람이라면

이러한 이물질은 모공을 막아 염증을 악화시키는 요인이 되기 쉽습니다.

 

아침에만 샤워하는 습관은

이런 피부 문제를 악화시키고,

장기적으로는 위생 상태에도 영향을 줄 수 있습니다.

 

주세페 박사는

"특히 여름철이나 활동량이 많은 날에는

저녁 샤워가 필수"라며,

“몸에 붙은 각종 세균과 오염 물질을 씻어내야 침구의 청결도 유지할 수 있고,

다음 날 피부 상태도 개선된다”고 설명했습니다.

숙면과 피부 재생을 돕는 밤 샤워의 효과

미국 버지니아주의 의사 제이슨 싱 박사 역시 저녁 샤워가 단순히 위생을 위한 선택이 아니라 수면 질 향상과 피부 건강 증진을 위한 습관이라고 말합니다.

그에 따르면, 잠들기 1시간 전쯤 따뜻한 물로 샤워를 하면 체온이 자연스럽게 떨어지면서 수면 호르몬인 멜라토닌이 활성화됩니다. 이는 뇌에 ‘수면 시간이 다가왔다’는 신호를 주고, 숙면을 유도하는 데 큰 도움이 됩니다.

특히 40도에서 42.5도 사이의 온도로 10분 정도 샤워를 하면, 체온의 상승과 하강이 뇌를 안정시키고 이완 반응을 유도해 더 깊고 빠른 수면에 도달할 수 있다는 연구 결과도 존재합니다.

피부 건강에도 긍정적인 효과가 있습니다. 샤워 후 피부는 일시적으로 수분을 흡수하게 되며, 이때 적절한 보습제를 바르면 피부 장벽이 강화됩니다. 밤 시간대는 피부 세포의 재생과 회복 활동이 가장 활발히 이뤄지는 시간대이므로, 저녁 샤워는 이러한 재생 과정을 돕는 데 최적의 조건이 됩니다.

건성·민감성 피부라면 더더욱 ‘저녁 샤워’ 필수

싱 박사는

“피부가 건조하거나 민감한 경우,

밤 시간에 따뜻한 물로 샤워하고 보습을 해주는 것이

피부 컨디션 유지에 특히 효과적이다”고 말합니다.

 

피부가 하루 동안 쌓인 노폐물로 인해

자극을 받거나 트러블이 생기기 쉬운데,

잠자기 전에 이를 깨끗이 씻어내면

피부의 자연 회복 사이클을 방해하지 않고 오히려 돕게 된다는 것입니다.

 

실제로 피부과 전문의들 사이에서도

‘피부 회복은 수면 중 이뤄진다’는 것은 잘 알려진 사실입니다.

이때 피부에 불순물이 남아 있거나 모공이 막혀 있다면

자연 회복을 방해할 뿐 아니라 새로운 트러블의 원인이 될 수 있습니다.

---

아침보다 저녁, 작은 습관이 큰 차이를 만든다

하루의 마무리를 따뜻한 샤워로 정리하는 습관은

단순한 기분 전환이 아니라

건강과 피부, 수면까지 개선하는 중요한 생활 습관입니다.

 

아침 샤워만 고수하고 있다면,

오늘부터는 샤워 시간을 저녁으로 바꿔보는 건 어떨까요?

피부가 숨 쉬고, 몸이 회복하며, 마음이 차분해지는 시간을

매일 밤 스스로에게 선물하시기 바랍니다. 

 

참고문헌( 매일 샤워를 할 필요가 없습니다 – 그 이유는 다음과 같습니다)

---

인기있는 포스트

부모님 돌아가셨을 때 해야할 일 은행통장 인출 방법

방송통신위원장도 모른다는 유심(uSIM) 뜻과 필수 IT 용어 정리

처방전 질병코드 분류기호 이것만 알면 더 건강해집니다

한컴오피스 2020 2022 마우스 사라지는 문제 다운로드 해결

부모님 돌아가셨을 때 미리 준비해야할 일 7가지 장례식 조문 부고

노트북유선랜연결끊김 USB랜허브 절전모드설정 팁5가지

알툴즈 알집 알씨 알PDF 광고 없애거나 안뜨게 하는 방법