간 건강 관리 위해 자주가는 병원 단골 약사가 추천해준 3가지 성분

불규칙한 식사, 잦은 회식, 과음… 현대인의 간은 늘 혹사당하고 있습니다. 아무리 관리에 신경 써도 피할 수 없는 순간이 찾아오기 마련이죠. 이런 일상 속에서 간 건강을 든든하게 지키려면 어떻게 해야 할까요? 33년 약사 경력의 노하우를 바탕으로, 간 건강을 부담 없이 관리할 수 있는 핵심 성분 세 가지를 소개합니다.

 

간 기능 개선에 관심 있는 분들이라면 주목해서 끝까지 읽어주세요

간 건강을 위한 3가지 핵심 성분

일상 속에서 간은 늘 무거운 부담을 안고 있습니다. 아무리 평소 관리를 잘 해도 때때로 피할 수 없는 상황이 있습니다. 예상치 못한 과음, 잦은 외식, 불규칙한 식사 습관은 쌓이고 쌓여 결국 간에 부담을 줄 수밖에 없습니다. 간이 점점 피로해지는 것을 막고 싶다면, 도움이 되는 성분들을 미리 챙겨보는 것이 좋습니다. 약사로서 33년 동안 수많은 상담과 경험을 통해 자신 있게 추천해 드릴 수 있는 세 가지 성분은 다음과 같습니다.

레시틴

레시틴은 자연 유래 성분으로, 주로 콩이나 해바라기 씨 등에서 추출됩니다.
이 성분이 가진 가장 큰 특징은 바로 유화 작용입니다.
쉽게 말하면, 기름이 물에 녹을 수 있게 만드는 역할이죠.

간에 쌓이는 지방은 간 기능 저하의 주요 원인인데, 레시틴은 이 지방을 미세하게 분해해 배출을 돕습니다.
특히,

• 기름진 식사가 많거나,
• 혈중 중성지방 수치가 높거나,
• 지방간이 걱정되는 분들에게 필요합니다.

꾸준히 섭취하면 지방이 덜 쌓이도록 도와주고, 이미 쌓인 지방도 정리하는 데 긍정적인 역할을 합니다.
레시틴이 풍부한 식품으로는 콩, 계란 노른자, 해바라기 씨가 있으며, 필요시 보충제를 통한 섭취도 가능합니다.

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커큐민

커큐민은 우리가 잘 아는 강황의 대표적인 유효 성분입니다.
강한 노란빛을 띠는 이 성분은 수천 년 동안 전통 의학에서도 간 건강을 위해 사용돼 왔죠.

커큐민의 가장 큰 강점은

• 항산화 작용: 활성산소로부터 간세포를 보호하고,
• 항염 작용: 간에 생긴 미세 염증을 완화하는 데 도움을 준다는 것입니다.

간은 매일 독소와 싸워야 하는 기관인데, 이 과정에서 생긴 염증과 스트레스가 쌓이면 결국 기능 저하로 이어질 수 있습니다.
커큐민은 이런 악순환을 끊어주는 데 큰 역할을 합니다.

또한, 커큐민은

• 간 피로 회복,
• 간세포 손상 방지,
• 면역 기능 강화
  에도 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.

일상에서 강황 가루를 활용할 수도 있지만, 흡수율을 높인 커큐민 보충제를 선택하면 간 건강 관리에 보다 효과적입니다.

 

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리버초크

리버초크는 사실 우리가 아티초크라고 부르는 식물의 추출물입니다.
아티초크는 오래전부터 유럽에서는 간 건강 식품으로 유명했죠.

리버초크가 중요한 이유는 담즙 분비 촉진 효과 때문입니다.
담즙은 간에서 만들어져 독소와 노폐물을 소화기관을 통해 배출하는 통로 역할을 합니다.
하지만 간이 지쳐 담즙이 제대로 나오지 않으면 해독 작용이 떨어지고, 간에 부담이 가중될 수밖에 없습니다.

리버초크는

• 담즙 흐름을 원활하게 만들어,
• 노폐물과 독소 배출을 촉진하고,
• 간 기능을 자연스럽게 회복시키는 데 도움을 줍니다.

또한, 리버초크는 소화 기능 개선에도 긍정적이기 때문에, 과음이나 과식을 한 다음날 챙기기에 아주 좋습니다.

 

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약사가 당부하셨어요

레시틴, 커큐민, 리버초크.
이 세 가지는 간을 지치지 않게 도와주는 조력자 같은 존재입니다.

평소 간에 무리가 간다는 걸 알면서도 뾰족한 해결책을 찾지 못했다면, 이 성분들을 한 달 정도 꾸준히 섭취해 보세요.
과음이 잦거나, 피로가 쌓이고 간 수치가 신경 쓰이기 시작했다면 더욱 추천드립니다.

간 건강은 어느 날 갑자기 망가지는 게 아닙니다.
조금씩 쌓이는 피로를 그때그때 관리하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

오늘부터라도 내 간에게 ‘쉬는 시간’을 만들어 주세요.

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